Ako sa vysporiadať s návštevou svojho ex v škole

identita

Krok 1: Nechajte veci v pohybe.

Autor: Lily Puckett

1. augusta 2018
  • Facebook
  • cvrlikání
  • pinterest
Getty Images
  • Facebook
  • cvrlikání
  • pinterest

Jednou z najviac frustrujúcich častí rozpadu je reorganizácia rutín vo vašom živote, ktoré nadobudli svoju vlastnú formu vo vzťahu. Či už ste datovali šesť mesiacov alebo dva roky, povaha vzťahu môže zmeniť náhodný priestor na „náš priestor“ a návrat do týchto oblastí vo vašom živote po rozdelení, či už je to fyzické (napríklad váš obľúbený obchod so zmrzlinou) ) alebo emocionálne (ako prvá skladba, ktorú ste držali za ruky), môžu byť bezprostredne po ňom bolestivé. Ale pri hľadaní novej kaviarne alebo televíznej relácie, ktorá by stála za to, že vám nebude pripomínať svojho bývalého, môže byť ľahké prechádzať nezodpovednými aspektmi vášho dňa, ako je napríklad rozvrh triedy alebo projekt, do ktorého ste sa zaregistrovali, keď ste boli ešte pár, môže byť ťažký, najmä ak sú vaše pocity o vzťahu stále surové.



„Keď sa vzťahy skončia, jednotlivci majú tendenciu prejsť fázami smútku - popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie“, hovorí terapeutka Talkspace Rachel O'Neill, Ph.D, LPCC-S. „Neexistuje žiadny správny spôsob, ako prejsť týmito fázami, a je to v poriadku, ak ste naštvaní, aj keď od rozpadu uplynul istý čas“.


O'Neill hovorí, že dať svojim pocitom nejaký priestor a umožniť si zažiť emócie, sú kľúčové, keď prechádzate smútkom rozpadu, ale poznamenáva, že to môže byť v škole zložité.

blondína bella hadid

„Buďte aktívna pri premýšľaní o tom, ako sa budete cítiť, keď ich uvidíte“, hovorí. „Aké to bude? Ako budeš reagovať? Mať plán na pomoc pri riešení svojich pocitov vám môže pomôcť cítiť sa pod kontrolou nad vašou reakciou “.


Ak chcete pomôcť vytvoriť si vlastný plán na opätovné spustenie bežného rozdelenia, Teen Vogue hovorili s O'Neill a jej kolegami terapeutkou Talkspace Cynthia Catchingsovou, LCSW-S, o tom, čomu sa vyhnúť, do čoho skočiť a čo povedať svojim priateľom, aby sa ubezpečil, že ukončenie vzťahu nebude v rozpore s vašim dňom v škole. Tu je sedem spôsobov, ako uľahčiť pondelok až piatok po rozchode.

Udržujte veci v pohybe.


Ak vás myšlienka vidieť svojho bývalého v chodbách privedie k škriabaniu, Catchings hovorí, že nie ste sami - a najlepším riešením je proste ním prejsť.

„Vidieť svojho bývalého potomka, čo sa rozpadne, môže byť nepríjemnou skúsenosťou, ak sú veci stále jemné,“ hovorí. „Najlepšia rada je, aby bola táto informácia krátka a rešpektovaná, pokiaľ nie je potrebné niečo vyjasniť, aby sme sa mohli posunúť ďalej. To nemusí byť okamih, keď sa budete cítiť emocionálne, a mať plán by vám mohol pomôcť vyhnúť sa slzám alebo dvom. “

Navrhuje si predstaviť si niekoľko scenárov, v ktorých sa stretnete so svojím bývalým, aby ste sa pripravili na to, čo by ste mohli povedať, skôr ako sa objavia všetky spomienky. V okamihu, t. J. Chodiť na obed pár krokov za svojím bývalým, tiež poznamenáva, že neexistuje žiadna hanba pri mentálnom odchode - snívanie o tom, že niekde inde, keď prechádzate zlomeným srdcom, je úplne prijateľné.

Ak vás ohromí, nechajte sa cítiť - možno nie v triede.


Je bolestivé ukončiť vzťah a následky rozpadu môžu spôsobiť, že sa inak nezvratné okamihy preplnia významom. Ak vám práca s matematickými úlohami pripomína, že ste pomohli svojmu bývalému s geometriou a ocitnete sa na pokraji sĺz, O'Neill hovorí, že nechať sa vysporiadať s intenzitou emócie je skvelý spôsob, ako sa s tým vysporiadať a dať si okamih vyskúšať a cítiť, že všetko nie je o ničom problém. Ak však táto vlna príde, keď ste uprostred algebry a nemôžete sa na chvíľu vyplakať, navrhne uzemňovacie techniky, ako je vyslovenie abecedy dozadu alebo počítanie do 100, aby sa rozptýlilo.

Reklama

Ak ste skončili, buďte uctivý.

Ak ste boli ty, kto vytiahol zástrčku vo vašom vzťahu, O'Neill hovorí, že je dôležité premýšľať o tom, ako by ste chceli byť liečení, ak by sa tabuľky otočili, a podniknite potrebné kroky, aby ste sa vyhli ďalšej bolesti, či už to znamená zachovanie nový vzťah mimo sociálnych médií na chvíľu alebo zachovanie súkromných prvkov vášho vzťahu k sebe, aj keď už nie ste pár. V škole je dobré zostať neutrálny a pokúsiť sa posúdiť vaše nové úlohy navzájom.

„Úctyhodný ahoj a úsmev môžu prejsť dlhú cestu, keď sa stretnete s bývalým človekom,“ hovorí denník Catchings. „Ak chcete byť láskaví a uľahčovať svoju bývalú, dodržiavajte reč tela svojho bývalého. Povedzme, ako sa cítia. Ak je reč tela otvorená, opýtajte sa, ako sa veci vyvíjajú, alebo ich pochválte vyslovením článku, ktorý majú na sebe, je pekný. Pozitívne pripomienky sú nevyhnutnosťou. Ak nemôžete nájsť niečo príjemné na to, aby ste povedali, usmievajte sa a dajte svojej bývalej osobe vedieť, že bolo pekné ho vidieť a odraziť.

Povedzte svojim priateľom, čo od nich potrebujete.

Vzťah často prichádza so zlúčením priateľov, ak na začiatku nezačalo kvitnúť od tej istej skupiny priateľov. To je skvelé, keď sa to deje - kto nechce viac priateľov? - ale môžete sa cítiť stresujúci, keď sa rozhodnete rozdeliť. Koniec páru však nemusí znamenať koniec skupiny priateľov.

„Celá myšlienka byť po rozchode tímom Joe alebo Jane sú staré správy,“ hovorí Catchings. „Ak máme spoločných priateľov alebo ak potrebujeme hovoriť so svojimi priateľmi o rešpektovaní nášho rozchodu, najlepší spôsob, ako to urobiť, je byť priamy. Buďte milí, keď hovoríte s ostatnými o spôsoboch, ako rešpektovať váš rozchod, a poskytnite vysvetlenie iba v prípade potreby. Skutoční priatelia vám rozumejú a podporujú ich bez toho, aby kládli otázky, ktoré by vás alebo váš bývalý mohli zraniť.

O'Neill poznamenáva, že stanovenie základných pravidiel s vašimi priateľmi, ako napríklad to, že nechcete počuť o novom milostnom živote svojej bývalej osoby, môže byť veľmi užitočné. A musíte sa vyhnúť klebetám ​​aj o svojej bývalej osobe - povedzte svojim priateľom, že vám stále záleží na pocitoch vašich bývalých a nechcete o nich hovoriť, aj keď ste sa rozišli.

Ak ešte máte projekt na dokončenie:

Rozchod často znamená rozdeliť veci, vrátiť staré mementá a v podstate vytvoriť jasnú hranicu medzi tým, keď ste boli spolu a kedy ste neboli - ale nič z toho nezáleží, keď ste sa spoločne prihlásili na vedecký projekt. Vaše známky by nemali byť rozdelené, ale nemali by ste. Ak musíte zvládnuť termín splatnosti aj po dátume uplynutia platnosti vášho vzťahu, sústredte sa na zadanie a pokúste sa naučiť všetko, čo sa dá o samotnom predmete.

„Môže byť užitočné si uvedomiť, že každá situácia je dočasná,“ hovorí O'Neill. „Akokoľvek nepríjemné, ako tento vedecký projekt môže byť, musí sa nakoniec skončiť. Počkajte, využite podporu priateľov a rodiny a vedzte, že hoci situácia môže byť nepríjemná, čoskoro ju zvládnete! “

Ďalší trik na riešenie vášho skupinového projektu, ktorý nie je ideálny?

„Zakaždým, keď vám príde smutný pocit, načmárajte sa, nechajte pocity a potom pokračujte v zadaní,“ hovorí Catchings.

Využite voľno na starostlivosť o seba.

Urobte si čas počas rozchodu na veci, ktoré vás robia šťastnými! Strávte čas s rodinou alebo priateľmi, prečítajte si svoju obľúbenú knihu spred niekoľkých rokov a pozrite sa, čo stále rezonuje, alebo si pozrite najzábavnejší film, na ktorý si dokážete myslieť. Ak sa vám nič z toho nebude cítiť lepšie, skúste sa prihlásiť do denníka alebo skočiť do niečoho úplne iného, ​​ako je nový klub alebo aktivita. Ak ani po mesiaci nedosiahnete počiatočnú bolesť, oslovte priateľov.

„Porozprávajte sa s priateľom a príďte s plánom alebo kódom, keď sa začnete cítiť smutní“, hovorí Catchings. „Ak sa cítite nadol, použite tento kód so svojím priateľom, aby vedel, že je čas vás rozptýliť, byť pozitívny alebo sa rozveseliť. Modrý kód môže znamenať: „Pomoc, myslím na svojho bývalého“. “

Nakoniec bude cesta každého po rozchode iná a je dobré experimentovať s tým, čo vám v skutočnosti pomáha cítiť sa lepšie.

„Premýšľajte o starostlivosti o seba ako o pokusoch a omyloch,“ hovorí O'Neill. 'Možno si neuvedomíte, že niečo pre vás funguje, kým to nevyskúšate.'

roztomilé neobvyklé piercingy

súvisiace: 5 úplne normálnych emócií, ktoré všetci prechádzajú, keď sa snažia prežiť rozchod

Vkĺznite do vašich DM. Prihláste sa na odber Teen Vogue denný e-mail.

Získajte Teen Vogue Take. Prihláste sa na odber Teen Vogue týždenný e-mail.